대부분의 책상 의자는 조절이 가능합니다. 하지만 올바르게 조절하는 것은 대다수의 사람들이 결코 하지 않는 일입니다. 의자를 너무 낮게 설정하면 무릎이 엉덩이 위로 올라가고, 요추를 압박하며, 시선을 모니터 높이 아래로 밀어 목에 긴장을 줍니다. 의자를 너무 높게 설정하면 발이 매달려 허벅지의 순환이 중단되고 어깨가 키보드 쪽으로 올라가게 됩니다. 올바른 높이를 맞추는 데는 1분도 채 걸리지 않으며 장시간 작업하는 동안 편안함과 자세에 큰 영향을 미칩니다. 이 가이드는 30초 공압식 레버 조정부터 전체 가스 실린더 교체까지 책상 의자를 올리는 모든 방법을 가장 쉬운 것부터 가장 복잡한 것까지 구성하여 특정 상황에 맞는 올바른 해결책을 찾을 수 있도록 구성합니다.
무엇이든 조정하기 전에 명확한 목표를 설정하십시오. 올바른 앉은 의자 높이는 발이 바닥에 평평하게 닿고, 무릎이 약 90도, 허벅지가 지면과 거의 평행한 위치에 있습니다. 팔꿈치는 윗팔이 자연스럽게 옆구리에 늘어졌을 때 책상 표면 높이나 그 바로 아래에 있어야 합니다. 이러한 정렬은 척추를 중립 S자 곡선으로 유지하고 요추 디스크에 가해지는 압축 부하를 줄여줍니다. 의자 높이가 책상 크기와 어떻게 상호 작용하는지 자세히 알아보려면 다음을 참조하세요. 홈오피스 책상과 의자 매칭 가이드 .
아래 표를 시작 참조로 사용하세요. 이는 표준 좌석 책상 설치 시 사용자 키에 따른 권장 좌석 높이입니다.
| 인체공학적인 앉은 자세를 위한 사용자 신장별 책상 의자 좌석 높이 권장 | ||
| 사용자 신장 | 권장 좌석 높이 | 권장 책상 높이 |
| 5'0"~5'3"(152~160cm) | 41~43cm(16~17인치) | 61~66cm(24~26인치) |
| 5'3" – 5'7"(160–170cm) | 43~46cm(17~18인치) | 63~69cm(25~27인치) |
| 5'7" – 5'11"(170–180cm) | 46~50cm(18~19.5인치) | 69~74cm(27~29인치) |
| 5'11" – 6'3"(180–190cm) | 50~53cm(19.5~21인치) | 71~76cm(28~30인치) |
| 6'3"(190cm) | 53~58cm(21~23인치) | 76~81cm(30~32인치) |
현재 의자가 자신의 키에 맞는 목표 범위에 도달하지 못하는 경우 아래 방법을 순서대로 수행하십시오. 첫 번째 방법은 비용이 전혀 들지 않으며 대부분의 사람들에게 문제를 해결합니다. 그렇지 않은 경우 목록 아래로 계속 진행하세요.
대부분의 현대식 책상 의자는 높이 조절을 위해 공압 가스 실린더를 사용합니다. 이는 가장 빠르고 가장 일반적인 수정 사항입니다. 대부분의 사람들이 잊어버리거나 잘못 작동하는 수정 사항이 있습니다.
조정 레버는 일반적으로 좌석 오른쪽 아래, 좌석 팬과 의자 베이스 사이에 있습니다. 올바른 절차는 다음과 같습니다.
레버가 작동하지 않거나 의자가 최대 위치에서도 원하는 높이에 도달하지 못하는 경우 , 실린더가 상한에 도달했거나 마모되었습니다. 아래 방법을 계속 진행하세요.
단단한 시트 쿠션은 의자가 약간 낮게 앉은 경우 설치가 필요 없는 가장 빠른 솔루션입니다. 1~3인치의 추가 높이가 필요하고 의자를 기계적으로 개조하고 싶지 않은 사용자에게 가장 적합합니다.
부드러운 베개 대신 고밀도 메모리 폼이나 젤 폼 쿠션을 선택하십시오. 부드러운 소재는 체중에 거의 완전히 압축되어 순 높이 증가가 거의 없습니다. 2.5~3.5인치 두께의 쿠션은 일반적으로 압축 후 1.5~2.5인치의 사용 가능한 높이 증가를 제공합니다. 미끄럼 방지 바닥면을 찾거나 아래에 그립 패드를 사용하여 근무 시간 동안 쿠션이 미끄러지는 것을 방지하세요.
이 방법의 한계는 비례합니다. 쿠션이 두꺼울수록 등받이와 팔걸이에 비해 몸이 더 높게 들리므로 해당 기능이 원래 좌석 높이에 맞춰 정렬된 경우 요추 지지 효과가 감소할 수 있습니다. 의자에 조절 가능한 요추 지지대와 팔걸이가 있는 경우 쿠션을 추가한 후 다시 보정하세요.
의자 라이저 플랫폼은 전체 의자 프레임 아래에 배치된 평평하고 견고한 베이스로 전체 장치를 바닥에서 들어 올려 의자 자체를 수정하지 않고 좌석 높이를 높입니다. 이는 높이가 고정된 다리가 있는 의자(식당 의자, 목재 작업용 의자 또는 가스 실린더가 없는 오래된 사무실 의자)에 가장 실용적인 솔루션이며, 최대 실린더 높이가 키가 큰 사용자에게 너무 낮은 표준 공압식 사무실 의자에도 사용할 수 있습니다.
라이저 플랫폼은 목재, 견고한 플라스틱 및 금속 구조로 제공되며 일반적으로 높이가 2~6인치입니다. 주요 선택 기준은 플랫폼 크기(뒤틀림을 방지하기 위해 의자가 차지하는 공간보다 커야 함), 무게 용량(체중을 편안하게 초과해야 함) 및 표면 재질(단단한 바닥에서 미끄러지는 것을 방지하기 위한 미끄럼 방지 고무 베이스)입니다. 라이저 유형, 크기 및 설치 단계에 대한 전체 분석을 보려면 당사의 전용 서비스를 참조하십시오. 의자 라이저 플랫폼 가이드 .
한 가지 실용적인 참고 사항: 책상을 올리지 않고 높이 조절 장치로 의자를 올리면 새로운 인체공학적 불일치가 발생합니다. 책상 높이가 고정된 경우 라이저 높이와 좌석 높이의 결합 효과를 계산하여 구매하기 전에 팔꿈치와 책상이 정렬되어 있는지 확인하세요.
공압 레버가 작동하지만 의자가 최대 위치에서 필요한 높이에 도달할 수 없는 경우, 가장 효과적이고 영구적인 해결책은 기존 가스 실린더를 더 긴 실린더로 교체하는 것입니다. 표준 사무실 의자 실린더는 4~5인치의 이동 범위를 제공합니다. 확장 실린더는 6~10인치 이동이 가능하여 전체 높이 범위가 크게 증가합니다.
가스 실린더는 고도로 표준화되어 있습니다. 대부분의 사무실 의자는 의자별 어댑터 없이도 맞는 범용 2인치 직경 피스톤을 사용합니다. 구매하기 전에 의자가 최대 높이에 있을 때 좌석 바닥에서 5성급 베이스 상단까지 현재 실린더의 눈에 보이는 길이를 측정하여 새 실린더가 공간 제약 조건에 맞는지 확인하세요.
교체 절차:
전체 과정은 10~15분 정도 소요되며 고무 망치와 파이프 렌치만 있으면 됩니다. 교체 실린더의 가격은 길이와 무게 등급에 따라 $15~$40이며, 이는 가장 비용 효율적인 영구 업그레이드 중 하나입니다.
가스통이 없는 의자(다리가 고정된 업무용 의자, 책상 의자로 사용되는 식사용 의자, 목재 사무용 의자)의 경우 다리에 높이를 추가하는 것이 가장 실용적인 접근 방식입니다.
더 큰 캐스터 휠: 표준 사무실 의자 캐스터는 바퀴 직경이 약 2인치이며 베이스가 바닥에서 약 2~2.5인치 떨어져 있습니다. 3인치 바퀴로 업그레이드하면 의자 전체가 약 0.5~1인치 정도 올라가는 동시에 카펫에서의 롤링 성능도 향상됩니다. 이것은 적당한 이득이지만 오래된 캐스터를 빼내고 새 캐스터를 누르는 것 외에는 도구가 필요하지 않습니다. 거의 모든 5성급 의자 베이스에 맞는 표준 7/16인치 스템을 사용합니다.
가구 다리 확장 장치: 개별 고정식 다리가 있는 의자의 경우 나사식 또는 슬립온식 다리 확장 장치를 1~4인치 단위로 사용할 수 있습니다. 의자 다리 직경에 맞는 확장 장치를 선택하고 바닥 접촉과 안정성을 유지하기 위해 미끄럼 방지 고무 받침대가 있는지 확인하세요. 부착 후 의자에 앉아 흔들리지 않는지 확인하세요. 접점 4~5개가 모두 수평이어야 합니다.
나무 블록(DIY 옵션): 비용이 들지 않는 대안으로 견목 블록을 원하는 높이로 자르고 각 다리를 수용할 수 있는 홈을 뚫습니다. 볼트나 강력접착제로 고정합니다. 이를 위해서는 기본적인 목공 도구가 필요하지만 상업용 익스텐더를 수용할 수 없는 의자에 대해 견고한 맞춤형 높이 결과를 제공합니다.
위의 방법을 적용하기 전에 실제 문제를 진단하십시오. 비슷해 보이지만 원인과 해결책이 다른 두 가지 문제가 있습니다.
문제 A - 의자가 키에 비해 너무 낮습니다. 의자에 사람이 앉지 않은 상태에서 레버를 올리면 시트가 자유롭게 올라가서 위치를 유지합니다. 문제는 최대 높이에서도 좌석이 인체공학적 목표에 도달하지 못한다는 것입니다. 해결책: 가스 실린더를 더 긴 모델로 교체하거나(방법 4), 라이저 플랫폼을 사용하거나(방법 3), 두 가지를 조합합니다.
문제 B - 의자가 사용 중에 천천히 가라앉습니다. 시트를 올리고 앉으면 몇 분 또는 몇 시간에 걸쳐 점차적으로 가장 낮은 위치로 내려갑니다. 이는 더 이상 압력을 유지할 수 없는 가스 실린더가 마모되었거나 누출되었음을 나타냅니다. 쿠션이나 라이저를 추가해도 이 문제가 해결되지 않습니다. 실린더 자체를 교체해야 합니다. 새 실린더를 설치하려면 방법 4의 절차를 따르십시오. 교체를 기다리는 동안 임시 해결 방법은 시트 아래 실린더 기둥 주위에 호스 클램프를 삽입하는 것입니다. 이렇게 하면 물리적으로 하향 이동을 방지하고 새 부품이 도착할 때까지 높이가 안정화됩니다.
라이저 플랫폼이나 확장기에 비용을 지출하기 전에 어떤 문제가 있는지 정확하게 식별하면 시간과 비용이 절약됩니다.
위의 방법을 사용하면 대부분의 기존 의자에서 상당한 추가 높이를 추출할 수 있습니다. 그러나 수정이 정답이 아닌 상황이 있습니다. 즉, 의자의 디자인, 상태 또는 조정 범위로 인해 업그레이드가 보다 실용적인 장기적인 선택이 되는 경우가 있습니다.
다음과 같은 경우 의자 교체를 고려하십시오. 시트 폼이 무너져 어떤 높이에서도 더 이상 적절한 쿠셔닝을 제공하지 않는 경우, 등받이가 요추 곡률 또는 조정 기능을 상실했습니다. 실린더 교체 후에도 의자의 높이 범위가 적절하지 않습니다. 또는 의자에 조절 가능한 요추, 팔걸이 또는 기울기가 없습니다. 이는 하루에 6시간 이상 앉아서 보내는 사용자에게 점점 더 중요해지는 기능입니다.
전체 조정 범위를 갖춘 특수 목적으로 제작된 인체공학적 의자는 해결 방법이 전혀 필요하지 않습니다. 는 메쉬 사무실 의자 예를 들어, Kelin의 제품은 평균 키부터 큰 키까지 사용자에게 적합한 가스 리프트 높이 범위를 제공하며, 조절 가능한 요추 지지대, 팔걸이 및 통기성 메쉬 등받이가 결합되어 근무일 내내 편안함을 유지합니다. 현재 의자를 개조할 수 있는 한계에 도달한 사용자의 경우 적절하게 지정된 교체가 더 효율적인 투자입니다.
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